Ini Dia Cara Menambah Nafsu Makan Pada Anak

Ini Dia Cara Menambah Nafsu Makan Pada Anak

Anak anak yang menutup mulut dan menolak makan, seringkali membuat orang tua kebingungan. Jangan sampai anak mengalami gangguan pertumbuhan akibat mogok makan atau meilih-milih makanan. Karena itu, penting untuk mencari tahu cara menambah nafsu makan anak.

Nafsu makan seseorang dikendalikan oleh hormon ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin akan meningkatkan nafsu makan, sedangkan hormon leptin berfungsi menurunkan nafsu makan dan menghambat rasa lapar. Hormon ghrelin akan dilepaskan di perut yang kemudian memberi sinyal lapar pada otak.

Ini Dia Cara Menambah Nafsu Makan Pada Anak

Orang tua dapat memperkirakan asupan kalori anak agar tidak kurang dari kebutuhannya. Kebutuhan kalori anak perhari berbeda sesuai usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisiknya. Rata rata anak usia 2-3 tahun membutuhkan sekitar 1.000 kalori perhari, usia 4-8 tahun membutuhkan 1.200 – 1.800 kalori perhari, dan anak 9-13 tahun membutuhkan 1.600-2.200 kalori perhari.

Cara Yang Mudah Menambah Nafsu Makan Anak

Kurang nafsu makan pada anak maupun orang dewasa dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain adalah stres, tegang, efek samping obat, rasa dan tampilan makanan yang tidak menarik, atau adanya kondisi medis tertentu. Cara mengatasinya, tentu harus di sesuaikan dengan penyebabnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat anda coba sebagai cara menambah nafsu makan anak antara lain :

1. Jangan Terus Menerus Dipaksa
Mungkin, ketika si kecil tidak mau makan, anda tidak merasa sabaran dan akhirnya memaksanya untuk makan. Padahal, cara memaksa tak akan membuat nfsu makan anak bertambah, justru sebaliknya. Anak akan semakin menghindar dan malas untuk makan.

2. Buat Menu Makanan Yang Bervariasi dan Yang Menarik
Anak bisa saja merasa bisan, apalagi anda selalu membuatkan menu yang sama. Sebaiknya buatkan menu makanan yang bervariasi. Lagi pula semakin bervariasi bahan makanan yang anda gunakan, maka semakin bernutrisi makanan si kecil.

Jangan lupa juga untuk selalu menyediakan sajian makanan dengan tampilan yang menarik. Misalnya menghias makanan seperti kartun favoritnya. Dengan begitu si kecil akan bernafsu untuk makan.

3. Goda Dengan Menggunakan Aroma Makanan
Untuk menarik nafsu makan juga bisa melalui aroma maanan yang menyenangkan dan menggoda bisa dengan menyajikan makanan hangat yang baru saja selesai dimasa, atau menghangatkan makanan sebelum disajikan.

4. Berikan Makanan Camilan Sehat Dan Lezat
Takut si kecil makan terlalu sedikit ? Anda bisa mengkalinya dengan memberikan si kecil berbagai camilan sehat dan lezat. Tentunya, agar anda tahu camilan itu sehat atau tidak, lebih baik anda buat sendiri di rumah.

Misalnya, mmebuat puding buah atau es yang berbahan dasar buah. Jadi, anda tahu kandungan dari camilan di kecil dan sudah pasti bersih.

5. Bagi Dalam Porsi Kecil
Satu piring penuh dengan makanan bisa menurunkan nafsu makan. Siasati dengan membaginya menjadi porsi yang lebih kecil untuk disajikan beberapa kali. Selain itu, porsi kecil juga akan lebih mudah disiapkan.

6. Ciptakan Kreasi Makanan Unik Dan Baru
Memberikan makanan yang sama setiap harinya dapat membuat si kecil bosan dan mungkin menolak makanan tersebut. Untuk menyiasatinya, coba ciptakan aneka makanan dengan kreasi unik dan beragam. Hal ini tidak hanya akan menumbuhkan rasa penasarannya untuk mencoba makanan baru, namun juga melengkapi asupan nutrisi yang didapatkan si kecil.

7. Batasi Minuman Saat Makan
Untuk menjaga nafsu makan dan mencegah rasa kenyang, sebaiknya hindari minuman terlalu banyak selama waktu makan. Berikan air, jus, teh atau minuman lain pada anak setelah selesai makan.

8. Libatkan Anak Saat Menyiapkan Makanan
Ajak anak anak berbelanja dan menyiapkan makanan yang akan disajikan. Orang tua akan memiliki kesempatan mengetahui jenis makanan yang disukai anak, sekaligus menjelaskan nutrisi yang baik. Dengan cara ini, anak akan lebih bersemangat.

9. Pastikan Makanannya Penuh Dengan Nutrisi
Salah satu hal yang harus anda pastikan adalah makanan yang ia konsumsi penuh dengan nutrisi. Ya, vitamin dan mineral dalam makanan juga bisa membuat nafsu makan anak meningkat.

Misalnya saja mineral zink, yang sudah terbukti dalma berbagai penelitian dapat membantu atasi masalah anak susah makan. Beberapa contoh makanan yang mengandung zink adalah daging sapi, daging ayam, ikan, dan berbagai sayur berdaun hijau tua.

Jangan terburu buru memberikan suplemen saat anak tampak susah makan. Selalu konsultasikan dengan dokter anak sebelum memberikan suplemen apapun pada anak. Cobalah terapkah dahulu cara menambah nafsu makan anak diatas, agar anak mau makan dan kebutuhan gizinya tetap tercukupi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *