Menu Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Wortel dan buah serta sayur berwarna orange dapat meningkatkan kesehatan mata. Hal ini dikarenakan, kandungan beta-karoten, tipe vitamin A pemberi warna orange pada makanan-makanan ini berguna untuk membantu retina dan bagian mata yang lain berfungsi dengan baik. Tetapi, beta karoten bukan satu-satunya nutrisi yang baik untuk mata. Ada beberapa vitamin dan miineral lainnya yang juga penting untuk indera penglihatan Anda. Dan berikut dibawah ini menu makanan untuk menjaga kesehatan mata.

Menu Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Menu Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Sayuran hijau
Kandungan lutein dan zeaxanthin adalah kedua jenis antioksidan yang mampu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk menjaga mata tetap sehat.

Telur
Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin, plus seng. Ketiganya dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, hal ini diungkapkan oleh Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Jeruk dan beri
Buah-buahan ini adalah sumber utama vitamin C yang juga telah terbukti dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Artikel terkait: Eye Care Softgel Green World Asli

Kacang almond
Kacang almond sarat akan vitamin E untuk memperlambat degenerasi makula. Segenggam (satu ons) kacang almond menyediakan sekitar setengah dari total dosis harian vitamin E yang dianjurkan para ahli kesehatan.

Ikan berlemak
Tuna, salmon, makarel, tongkol adalah contoh ikan yang kaya asam lemak DHA. Retina kita mengandung DHA. Kadar DHA yang terlalu rendah dalam retina akan menyebabkan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, New York.

Itulah beberapa daftar menu makanan untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat dan selalu diberikan kesehatan. Aamiin

| Menu Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *